Гигиена ног
За ногами тоже нужен систематический гигиенический уход. Их кожа, в особенности на ступне, очень богата потными железами. В теплую погоду ноги обильно потеют и быстро загрязняются. Больше всего грязи собирается между пальцами, где пот испаряется наиболее медленно. Поэтому эпидермис в этих местах быстро размягчается, шелушится и разъязвляется. Небольшие язвы и трещинки, появившиеся на коже, часто инспектируются гноеродными микроорганизмами или грибками.
Появляются различные осложнения, которые мешают при ходьбе, лечатся труднее и медленнее и мешают при работе.
Для того, чтобы избежать этого, необходимо регулярно мыть ноги - летом каждый день, а зимой хотя бы два раза в неделю. Ноги моем в прохладной воде мылом, а потом обливаем их холодной. Затем энергично вытираем их сухим полотенцем, обращая особое внимание на пространство между пальцами. Рекомендуем также припудривать их после мытья следующей пудрой:
Салициловой кислоты 1 г, борной кислоты 5 г, квасцов в порошке 15 г, талька 50 г.
Чтобы смягчить и легче удалить роговой слой эпидермиса на ступне и особенно на пятках, рекомендуются горячие мыльные ванны для ног. Полезно, особенно при сухой коже, часто смазывать подошву каким-либо жиром (подсолнечным или сливочным маслом или жирным кремом), который смягчает кожу и мешает накоплению толстого рогового слоя на пятках.
Люди, работающие стоя, часто по вечерам чувствуют напряжение, боли и жжение в подошвах. Эти симптомы появляются вследствие нарушения кровообращения. Советуем в этих случаях принимать горячие ванны для ног, опустив ноги на 10-15 минут в максимально горячую воду, что приводит к расширению кровеносных сосудов и улучшению кровообращения. Усталость и напряжение ног проходят и при их массировании. Рекомендуем в таких случаях спать, положив ноги на небольшую подушку.
Чулки и обувь для гигиены ног
Состояние и гигиена ног в значительной степени зависят от чулок и обуви. Нормально кожа ног выделяет по 15-20 г пота в день, а при повышенной потливости - до 60 г. Поэтому чулки должны пропускать воздух и впитывать пот. Этим условиям в наибольшей степени отвечают шерстяные и хлопчато-бумажные чулки. Чулки из капрона или нейлона не впитывают пот и затрудняют его испарение, поэтому женщины, страдающие избыточной потливостью ног, должны их избегать. Краски, которыми окрашены чулки, могут вызвать у некоторых женщин даже воспаление кожи (дерматит).
Женщинам необходимо придерживать чулки на ногах специальными резинками, прикрепленными к поясу. Круглые резинки перетягивают ноги, нарушают кровообращение и способствуют появлению расширения вен и других заболеваний.
Чулки необходимо часто менять. Их нельзя оставлять в туфлях, потому что так они не могут высыхать и проветриваться.
Обувь для гигиены ног имеет еще большее значение. Прежде всего она должна быть удобной, должна соответствовать форме подошвы, не затруднять при ходьбе и, на втором месте, должна быть красивой. Узкая обувь сжимает пальцы, нарушает кровообращение, портит походку, часто становится причиной появления мозолей и накопления рогового вещества на ступне. Туфли на высоком тонком каблучке и с острым носом, которые носят сейчас многие, ставят ногу в совсем неудобное и неестественное положение, быстро ее утомляют.
Мы не рекомендуем носить на работе туфли, каблуки которых выше 5,5-6,5 см. Высокие каблуки запрещаются при: плоскостопии, неправильном своде стопы, искривлении позвоночника или при боли в нем, частых мигренях, беременности, физической усталости, при искривлении задних частей тела (лордозе).
Высокий каблук рекомендуется при высокой стопе, при росте менее 165 см, при узких щиколотках, высоких икрах, коротком теле для удлинения фигуры. Высокий каблук всегда необходим, если мы в шляпе.
Гигиеническая обувь должна быть сделана из мягкой кожи и должна иметь достаточно толстую подметку, для предохранения подошвы от влаги и неровностей почвы. Легкая обувь с широкими вырезами способствует хорошему проветриванию ног и быстрому испарению пота летом.
Резиновая обувь или обувь на резиновой подошве затрудняет проветривание ног и, в особенности летом, приводит к обильному потению, а это, со своей стороны, может легко привести к простуде.
Для гигиены ног рекомендуются солнечные и морские ванны, так как они регулируют потоотделение.
Педикюр
Ногти ног нужно поддерживать в таком же состоянии, как и ногти рук, с той разницей, что их нужно вырезать не в овальной форме, а по прямой линии, чтобы избежать их врастания в кожу по бокам. Если для вырезания ногтей используются ножницы, нужно попарить ноги в горячей воде, чтобы на ногтях не образовались трещинки. Рекомендуется для этой цели, если ногти утолщены, употреблять пилочку. В таком случае ноги нужно парить после подпиливания ногтей.
Кожицу ногтей осторожно оттягиваем назад, так как на маленьких пальцах они покрывают довольно большую часть ногтевой пластинки. Затем вырезаем кожицу специальными ножницами.
При наличии некрасивых и непоправимых дефектов пальцев или ног следует избегать окрашивания ногтей лаком.
Цвет лака для педикюра, так же, как и лак для ногтей рук, должен гармонировать с тонами одежды. Наиболее часто употребляется один и тот же лак и для маникюра, и для педикюра. Наносим лак после тщательной чистки и оформления ногтей. Делаем педикюр раз в месяц.
Полезные советы для красоты ног:
Летом необходимо мыть ноги каждый день теплой водой с мылом. Если на подошвах и на пятках кожа утолщается, ее следует растирать пемзой. Если это не помогает, нужно парить ноги в горячей мыльной воде, добавив чайную ложку соды на литр воды. После такой ванны толстую кожу соскабливают тупым концом ножа, смазывают подошвы ног и пятки вазелином или другим жиром и опять опускают в горячую воду на 15-20 минут, затем протирают пемзой. Очень хорошие результаты дают ежедневные ножные ванны и смазывание подошв и пяток 5-процентной салициловой мазью в течение 6-10 дней. По истечении этого срока надо опять сделать горячую ванну и поскоблить подошву.
Гораздо труднее удалить мозоли. Каждый день утром или вечером следует делать теплую ножную ванну. Если корни мозоли проросли неглубоко, мозоль сходит после нескольких ванн. Хорошо после ванны сделать накладку на мозоль из хлебного мякиша, смоченного в уксусе.
Застарелые мозоли можно вылечить, если в течение 6-7 дней прикладывать к ним кусочек горячей печеной луковицы, кружок лимонной корки или сырой натертый картофель. Делать это надо осторожно, так, чтобы мякиш хлеба, лук, лимон или сырой картофель прикрывали только поверхность мозоли, иначе можно вызвать раздражение здоровой кожи. После 6-7 дней делают ванну и соскабливают мозоли.
При болезненных мозолях нужно пользоваться специальными мозольными кольцами. Если мозоль образовалась между пальцами, следует проложить между ними вату, обсыпанную таннином или квасцами.
Иногда из-за тесной обуви ноготь врастает в палец (чаще всего на большом пальце стопы). Это бывает и при неправильном срезании ногтя, главным образом углов его. Если ноготь врос, нужно тонкие полоски марли или кусочки ваты, пропитанные вазелином, растительным маслом и другими жирами, протолкнуть между кожей и ногтем по бокам его. Полоски марли или вату надо менять ежедневно.
Если вросший ноготь очень крепок и утолщен, следует соскоблить среднюю его часть. Ноготь, срастаясь по линии соскабливания, сжимается, и углы его отодвигаются.
Ноготь на большом пальце не следует обрезать по углам, а только сверху, так, чтобы он заканчивался прямой линией.
От чрезмерной потливости ног можно избавиться, если ежедневно мыть их теплой водой с мылом, менять чулки или носки, просушивать и проветривать обувь.
Тщательно вымытые ноги нужно вытирать насухо, особенно между пальцами.
Для уменьшения потливости рекомендуется ежедневно обтирать кожу подошвы и между пальцами 10-процентным раствором квасцов, или туалетным уксусом, или одеколоном с водой и присыпать порошком. Состав порошка: 10 граммов квасцов и 15 граммов талька, или борная кислота и тальк по 10 граммов, или 1 грамм салициловой кислоты и 30 граммов талька. Можно также применять присыпку из равных частей уротропина и талька раз в 3-5 дней. Ее нужно всыпать в чулки, носки и обувь.
Хорошо дубят кожу и понижают потливость 5-процентный раствор формалина и 2-процентная настойка йода. Этими растворами можно протирать чистую, сухую кожу подошвы и пальцев. Чтобы избежать излишнего пересушивания, надо два раза в неделю втирать детский крем.
Трещины и сухость пяток – это очень распространенная проблема. Причин для этого может быть несколько - пересыхание кожи, неудобная обувь, неправильная гигиена или нехватка витаминов.
Трещины нужно обязательно лечить. Для определения причин их появления необходимо обратиться к специалисту.
Если у тебя грибок, врач назначит лекарственные препараты.
В случае если трещины вызваны другой причиной, следует начать носить комфортную обувь и более тщательно следить за ступнями. Кроме того, подумай о том, чтобы включить в свой рацион пищу, богатую витаминами А и Е.
Описанные ниже простые домашние средства, конечно же, не смогут заменить рекомендации доктора, но помогут улучшить состояние потрескавшихся и сухих пяток. Эти кремы, маски и ванночки для ног также возможно использовать в профилактических целях, как средства для ухода.
7 домашних способов сделать пятки, как у младенца:
Лимон, соль, глицерин и розовая вода
Налей в таз теплую воду, добавь три щепотки соли, 15 капель лимонного сока, одну чайную ложку глицерина и две чайных ложки розовой воды. Опусти ноги в воду на 20 минут. Затем аккуратно потри пятки пемзой. В отдельной миске смешай по чайной ложке глицерина, розовой воды и лимонного сока. После нанеси эту кашицу на пятки. Надень две пары тонких хлопчатобумажных носков и оставь на ночь. Утром помой ноги теплой водой. Повторяй эту процедуру 3-4 раза в неделю.
Растительное масло
Тщательно вымой ноги, вытри их полотенцем и нанеси немного растительного масла на пятки. Надень тонкие носки из хлопка, а сверху шерстяные и ложись спать. Утром смой. Повторяй эту процедуру в течение нескольких дней.
Вазелин и лимонный сок
Помести ноги в теплую воду на 15 минут. Затем высуши их. Смешай по одной чайной ложке вазелина и лимонного сока. Натри этой смесью пятки. На ночь надень хлопчатобумажные носки или полиэтиленовые пакеты и сверху еще пару шерстяных носков. Смой утром.
Парафин
Возьми немного парафина и смешай его с кокосовым маслом. Подогрей смесь в кастрюле на медленном огне, пока воск должным образом не растопится. Затем дай ему немного остыть и нанеси на ступни. Чтобы добиться отличного результата, применяй парафин перед сном. Не забудь надеть пару теплых носков. С утра хорошо вымой ноги.
Мёд
Смешай в тазе один стакан мёда и пять литров теплой воды. Помести туда ноги на 20 минут. Затем воспользуйся пемзой. После вымой ноги и хорошо высуши. Нанеси питательный крем.
Рисовая мука
Возьми 3 столовые ложки молотого риса и добавь несколько чайных ложек мёда, яблочного уксуса и чайную ложку оливкового масла. Должна получиться густая паста. Подержи ноги в теплой воде 10 минут. Затем воспользуйся приготовленной тобой смесью как скрабом.
Оливковое масло
Возьми одну столовую ложку оливкового масла, несколько капель эфирного масла лаванды или лимона и одну чайную ложку теплой воды. Смешай хорошо. Применяй этот самодельный крем для ног несколько раз в день.